本文转自【宁波晚报】；
这个夏天什么最火？当然是“浙BA”！
这场篮球赛事掀起了全民运动热潮，但这项充满激情的运动往往伴随快速的跑动、激烈的拼抢、突然的变向和高空的跳跃，无形中增加了运动损伤的风险。
夏天本来就是运动损伤的高发季，据统计，宁波市医疗中心李惠利医院运动医学科近期运动损伤患者较平时多了至少50%。
篮球激情重燃
刚上球场就进了医院
“夏天本来就是运动损伤高发期，受浙BA影响，运动热情高涨，很多没运动基础的办公室一族也加入其中。这个夏天的运动损伤患者比以往多，而且年龄跨度也变大了。”李惠利医院运动医学科主任李瑾介绍。
41岁的张先生经营着一家企业，忙碌的工作让他根本没有运动的时间，体型也变得大腹便便。自从“浙BA”赛事启幕以来，他经常在手机上刷到比赛视频，甚至还和朋友一起在宁波市体育馆观看了比赛。这位学生时期的“篮球明星”内心再次被点燃，召集了朋友重返球场。
头几次打节奏还算慢，找到昔日在球场驰骋的感觉后，张先生彻底放开了。在一次起跳落地时，他因姿势不稳扭伤左膝，当时就感到明显疼痛，但还是勉强坚持打完了比赛，赛后也能行走，但没有像以往一样自如，尤其上下楼梯感觉困难。
展开剩余71%没想到第二天症状加重，就医检查后发现：左膝前交叉韧带断裂，还伴有半月板撕裂和骨髓水肿。
由于撕裂程度较高，李瑾主任团队为其实施手术。“这么多年没打，一打就直接进了手术室。”躺在医院里，张先生忍不住自嘲。
未充分热身、发力方式不正确
更容易受伤
前交叉韧带是膝盖里稳定膝关节的“关键韧带”，能让我们在急停、变向、跳跃落地时保持稳定。前交叉韧带断裂也是运动相关性膝关节损伤中最常见的一类损伤，最常发生在篮球运动和足球运动时。
李瑾分析，近期遇到不少像张先生这样在打篮球过程中受伤的市民，究其原因，与运动前未充分热身、发力方式不正确及核心力量不足等因素有关。
很多篮球爱好者往往更关注技巧，却忽视了体能和肌肉力量训练的重要性。殊不知在高强度运动中，如果没有充足的核心力量为支撑，会导致动作变形，继而大大增加受伤风险。
“更值得关注的是，有些患者觉得受伤后能走路就没事，这其实是个误区。”李瑾说，刚放暑假的时候就接诊过好几例大学生患者，在学校里打球时受伤。平时走路不影响，但不能跑、跳，到医院检查后发现是前交叉韧带损伤断裂。考虑到马上要考试，就没有立即手术。错过了最佳康复期，出现肌肉萎缩、关节黏连等问题。“如果在术前就尽早进行运动康复，完善关节活动度，术后会恢复得更快。”
伤后即刻处理非常关键
此外，运动导致的膝关节、踝关节、肩关节损伤也十分常见。无论损伤轻重，伤后即刻采取正确的初步处理非常关键，可以有效减轻伤害，缩短恢复时间，建议遵循PRICE原则：
P - Protect (保护)
立即停止运动，避免再次受伤。必要时使用夹板、支具或护具固定受伤部位。
R - Rest (休息)
让受伤部位得到充分休息，避免造成进一步损伤。根据损伤程度决定休息时间长短。
I - Ice (冰敷)
在伤后24-72小时（急性期）内，尽早冰敷伤处。用薄毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分钟，每天可重复数次（间隔至少1-2小时）。冰敷能有效减轻炎症反应、缓解疼痛和肿胀。注意：避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。
C - Compression (加压)
使用弹性绷带（如弹力绷带、加压带）适度包扎受伤区域。加压有助于减少局部出血和组织液渗出，减轻肿胀。注意：包扎不应过紧，避免影响远端血液循环（如指尖发白、麻木、刺痛）。
E - Elevation (抬高)
将受伤肢体抬高于心脏水平（如躺着时用枕头垫高下肢）。利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。
李瑾提醒，当运动后出现剧烈疼痛、无法负重、关节明显不稳定、严重肿胀畸形、感觉麻木或刺痛、甚至破口流血，需要及时就医检查。
来源 宁波晚报记者 陆麒雯
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